Vyzkoušejte zdravou výživu pro zdraví

Srpen 24th, 2012

Zdravá výživa souvisí s zdravým životním stylem, který napomáhá k prevenci civilizačních chorob, ale i třeba chřipek a nachlazení v období epidemie. Stačí dodržovat určité návyky jako je například: pitný režim, pobyt na čerstvém vzduchu, otužování, dostatek pohybu i odpočinku, příjem vitamínů atd. Důležité mimo jiné je jíst pravidelně, jíst pestrou stravu (ovoce, zeleninu, cereálie, obilniny, maso, ryby, drůbež, mléčné výrobky a tuky a oleje), udržovat zdravou tělesnou váhu, mít radost ze života. Pokud si nevíte rady jaké potraviny jíst je vhodné si například nechat vytvořit redukční jídelníček. Redukční jídelníček by měl být vyvážený a pestrý. To znamená, neměla by se konzumovat jednostranná strava či jinak nevhodná strava. V redukční dietě a jejím jídelníčku by měly být zastoupeny všechny živiny, jako jsou sacharidy, bílkoviny i tuky. Mělo by se jíst ve více porcích (pět až šest denně), kdy by jednotlivá porce měla být menší než u člověka, který nehubne. Celkový denní příjem u redukční diety by měl být mezi 5 000 – 6 000 kJ. Ovšem toto rozmezí není pravidlem, protože každý člověk má jinou váhu, jiný výdej a jinou konstrukci postavy, a tak by měl být i jeho jídelníček tomu přizpůsoben. Takže pokud si stále pokládáte otázku jak zhubnout je nejlepším způsobem přejít na zdravou výživu.

One Response to “Vyzkoušejte zdravou výživu pro zdraví”

Leave a Reply



Reklamní články: Noel-webb.cz

Rock-kitty.net